14 рецептов смузи для энергии и хорошего настроения с суперфудами

Сегодня вопрос снижения веса волнует многих женщин. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, бывает достаточно вести активный образ жизни и правильно питаться, включать в свой рацион больше овощей и фруктов. Хорошим вариантом в этом случае будет включение в меню смузи.

Смузи - это полезный продукт, богатый витаминами и минералами, насыщающий организм энергией, на долгое время дающий чувство сытости. Они готовятся из свежих фруктов, овощей, ягод, зелени, богатых клетчаткой. А клетчатка действует как щетка, “выметая” из организма токсины и шлаки. Чтобы смузи получились более полезными и питательными, в них надо добавить немного орехов или семечек.

Мы же будем готовить особенные смузи - с добавлением суперфудов. В суперфудах сконцентрировано максимальное количество полезных веществ. Их уникальные свойства позволяют на долгое время сохранить здоровье и продлить молодость.

Вот несколько рецептов таких смузи:

Рецепт 1. Банановый смузи с суперфудом для похудения

Список ингредиентов:

1. Банан;

2. 1 ст. л.  суперфудов;

3. 1,5 стакана  миндального молока;

4. 1 ч. л. меда;

5. Пол чашки натурального йогурта;

6. Корица - по вкусу.

Польза ингредиентов:

В качестве полезного дополнения к смузи мы использовали микс суперфудов «G'day: Super». В его состав входят: спирулина, хлорелла, барлейграсс, витграсс, топинамбур. Микс способствует похудению, замедляет процессы старения, улучшает пищеварение и обмен веществ, выводит из организма токсины и шлаки, укрепляет сосуды, иммунитет и сердечную мышцу, нормализует работу нервной и эндокринной  системы.

Банан на долгое время дарит чувство сытости и наполняет организм энергией, выводит из организма лишнюю жидкость, улучшает работу ЖКТ.

Мед придает сил, насыщает организм энергией, способствует укреплению иммунитета.

Миндальное молоко улучшает работу ЖКТ, укрепляет кровеносные сосуды.

Йогурт нормализует микрофлору кишечника, регулирует работу ЖКТ, очищает кишечник, способствует лучшему усвоению пищи, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусам и бактериям.

Корица обладает противовирусными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами, улучшает память, укрепляет иммунитет.

Рецепт 2. Витаминный смузи со спирулиной

Список ингредиентов:

1. Банан;

2. Зеленое яблоко;

3. Шпинат;

4. 1 ч. л. порошка спирулины;

5. Стакан воды.

Польза ингредиентов:

Спирулина способствует похудению, улучшает обмен веществ, предупреждает преждевременное старение, нормализует пищеварение, выводит из организма токсины и шлаки, укрепляет иммунитет и сердечную мышцу, нормализует работу нервной системы.

Банан дает долгое чувство насыщения, способствует выведению из организма лишней жидкости, положительно влияет на работу ЖКТ.

Яблоко способствует похудению, придает жизненных сил, улучшает мозговую деятельность, укрепляет сердечно - сосудистую систему, предупреждает преждевременное старение, улучшает состояние кожи, улучшают пищеварение.

Шпинат способствует похудению, удерживает кальций в костях и укрепляет их, обладает успокаивающими свойствами.

Рецепт 3. Смузи фруктово - ягодный с миксом суперфудов для идеальной фигуры

Список ингредиентов:

1. 1 ст. л. микса суперфудов;

2. Клубника;

3. Банан;

4. Стакан кокосового молока;

5. 3 ст. л. рисовых хлопьев;

6. Полстакана ряженки.

Польза ингредиентов:

В качестве полезных ингредиентов мы использовали микс суперфудов «G'Day: Ideal figure». В его состав входят: гравиола, фиолетовая кукуруза, нони, топинамбур. Микс способствует похудению, регулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм, стимулирует пищеварение, дарит силы, предупреждает преждевременное старение.

Банан на долгое время дает чувство сытости, регулирует работу ЖКТ, выводит из организма лишнюю жидкость.

Кокосовое молоко и ряженка нормализуют работу органов пищеварения, утоляют жажду, помогают быстрее усваиваться пище, на долгое время дают чувство насыщения.

Клубника положительно сказывается на здоровье глаз и кожи, нервной и сердечно - сосудистой систем, улучшает качество крови.

Рисовые хлопья способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы пищеварительной системы.

Рецепт 4. Банановый смузи с зеленой гречкой

Список ингредиентов:

1. Полстакана зеленой гречки;

2. Банан;

3. 50 мл воды;

4. Горсть орехов и любых ягод;

5. Мед, финики - по вкусу.

Польза ингредиентов:

Зеленая гречка способствует похудению и продлению молодости, улучшает состояние кожи и волос, повышает защитные силы организма, укрепляет стенки сосудов.

Орехи укрепляют костную ткань, полезны для профилактики анемии, снижают риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.

Финики тонизируют и придают сил, улучшают мозговую деятельность.

Ягоды улучшают обменные процессы, нормализуют работу кишечника.

Мед насыщает организм энергией, усиливает кровоток, губительно действует на микробы, укрепляет иммунитет.

Рецепт 5. Смузи с проросшей зеленой гречкой

Зеленую гречку замачиваем водой на 20 минут. Затем воду сливаем, а крупу закрываем крышкой. Чистим сладкое яблоко, нарезаем его кусочками. Добавляем стакан воды и взбиваем блендером до образования однородной массы.

Пророщенная зеленая гречка помогает снизить вес, предупреждает преждевременное старение, укрепляет стенки сосудов, повышает защитные силы организма.

Яблоко улучшает работу мозга, укрепляет сердечно - сосудистую систему, насыщает организм энергией, помогает бороться со стрессами, улучшает пищеварение.

А можно воспользоваться и другим рецептом.

Список ингредиентов:

1. 3 ст. л. зеленой гречки;

2. Киви;

3. Груша;

4. Банан;

5. 150 мл воды;

6. 1 ч. л. меда.

Польза ингредиентов:

Киви укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, очищает организм от токсинов и шлаков.

Груша улучшает работу кишечника, укрепляет сосуды.

Банан на долгое время дарит чувство сытости и наполняет организм энергией, выводит из организма лишнюю жидкость, улучшает работу ЖКТ.

Мед придает сил, насыщает организм энергией, способствует укреплению иммунитета.

Рецепт 6. Витаминный смузи с семенами льна

Список ингредиентов:

1. 200 г свежей тыквы;

2. 200 г слив;

3. 1 яблоко;

4. 1 ст. л. семени льна;

5. Ст. л. измельченного имбиря;

6. 100 г нежирного кефира;

7. Несколько листиков мяты;

8. 6 кубиков льда.

Польза ингредиентов:

Семена льна способствуют похудению и очищению организма от токсинов и шлаков,  борются с первыми признаками старения, стимулируют пищеварение, укрепляют иммунитет, снижают риск образования холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Благодаря большому содержанию клетчатки, тыква помогает очистить организм от токсинов и шлаков, защищает организм от преждевременного старения.

Слива является природным антидепрессантом, улучшает работу кишечника.

Кефир - мощный стимулятор пищеварения, источник белка и кальция, благотворно влияет на работу сердечно - сосудистой системы.

Имбирь улучшает работу нервной системы, ускоряет выведение из организма токсинов и шлаков, укрепляет сосуды, снижает риск образования тромбов.

Мята подавляет аппетит, улучшает сон, обладает успокаивающим действием, нормализует пищеварение.

Рецепт 7. Вечерний смузи с семенами льна

Список ингредиентов:

1. 125 г нежирного йогурта;

2. Огурец;

3. Болгарский перец;

4. 3 помидора черри;

5. Сельдерей;

6. Петрушка;

7. Базилик;

8. 1 ч. л. семени льна;

9. Соль, перец - по вкусу.

Польза ингредиентов:

Семена льна способствуют снижению веса, предупреждают преждевременное старение, нормализуют работу ЖКТ, очищают организм от токсинов и шлаков.

Огурец улучшает микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, выводит из организма токсины и шлаки, полезен для сердца, мозга и сосудов.

Болгарский перец способствует снижению веса, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, разжижает кровь, снижает риск образования тромбов, очищает организм от токсинов и шлаков.

Помидоры черри способствуют снижению веса, улучшают работу почек и сердца, помогают усваиваться кальцию, положительно сказываются на настроении.

Йогурт улучшает работу кишечника, ускоряет выведение из организма токсинов и шлаков.

Зелень помогает ЖКТ быстрее переваривать пищу и надолго сохраняет чувство сытости.

Рецепт 8. Витаминный смузи с ягодами годжи

Список ингредиентов:

1. Яблоко;

2. 3 ст. л. ягод годжи;

3. 2 киви;

4. 150 г клубники;

5. Апельсин;

6. 150 мл апельсинового сока;

7. 150 г ананаса.

Польза ингредиентов:

Ягоды годжи способствуют похудению, замедляют процесс старения, насыщают организм энергией, улучшают обмен веществ, повышают стрессоустойчивость, улучшают сон.

Яблоко улучшает работу мозга, придает жизненных сил, укрепляет сердечно - сосудистую системы, помогает бороться со стрессами.

Апельсин улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, укрепляет стенки сосудов, тонизирует и снимает усталость.

Киви разжижает кровь, укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями.

Ананас улучшает пищеварение, препятствует образованию тромбов, снимает отеки.

Клубника снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, улучшает зрение и состояние кожи.

Рецепт 9. Овощной смузи с семенами конопли

Список ингредиентов:

1. Морковь;

2. Помидор;

3. Болгарский перец;

4. 1 ст. л. семян конопли;

5. Стакан натурального йогурта;

6. Петрушка;

7. Соль - по вкусу;

8. Лед

Польза ингредиентов:

Семена конопли богаты витаминами, минералами и аминокислотами, которые являются строительным материалом для нашего организма. Они отвечают за настроение, состояние тканей, физическую и сексуальную активность.Улучшают состав крови, тормозят старение, укрепляют иммунитет, помогают снизить вес.

Морковь укрепляет иммунитет, улучшает зрение, улучшает обмен веществ.

Помидор снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение, улучшает работу кишечника.

Болгарский перец улучшает сон, настроение, состояние кожи и волос, улучшает обмен веществ.

Йогурт нормализует работу кишечника, укрепляет иммунитет, очищает организм от токсинов и шлаков.

Петрушка выводит из организма соли, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, подавляет деятельность болезнетворных бактерий.

Рецепт 10. Ягодный смузи с миксом суперфудов для идеальной фигуры

Список ингредиентов:

1. 1 ст. л. микса суперфудов;

2. Клубника;

3. Черная смородина;

4. Йогурт;

5. Мята.

Польза ингредиентов:

Микс «G'Day: Ideal figure» мы использовали в качестве полезного дополнения к смузи. В его состав входят: гравиола, фиолетовая кукуруза, нони, топинамбур. В основе этой смеси мощные растительные продукты, которые помогают снизить вес, регулировать обменные процессы, очищают организм от токсинов и шлаков, стимулируют пищеварение, омолаживают организм.

Клубника укрепляет нервную систему, положительно сказывается на здоровье глаз и кожных покровов, снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.

Черная смородина замедляет старение, укрепляет иммунитет, повышает эластичность сосудов.

Йогурт нормализует работу ЖКТ, укрепляет иммунитет.

Мята способствует похудению, улучшает сон, выводит из организма токсины и шлаки, нормализует пищеварение.

Рецепт 11. Смузи с яблоком, сельдереем и кэробом

Список ингредиентов:

1. 2 ст. л. кэроба;

2. Яблоко;

3. Сельдерей;

4. 1 ст. л. кунжута;

5. 1 ст. л. меда;

6. 2 ст. л. лимонного сока;

7. Полстакана воды.

Польза ингредиентов:

Кэроб - полезная и здоровая альтернатива какао. Он способствует похудению, нормализует работу ЖКТ, тормозит старение, повышает тонус организма.

Яблоко придает жизненных сил, улучшает работу мозга, снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.

Сельдерей успокаивает, улучшает работу мозга, нормализует работу ЖКТ.

Кунжут тормозит старение, улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника.

Мед насыщает энергией, укрепляет иммунитет.

Лимонный сок замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет, выводит из организма токсины и шлаки, защищает организм от вирусов и бактерий.

Рецепт 12. Смузи с грейпфрутом и суперфудом для продления молодости

Список ингредиентов:

1. 1 ст. л. суперфуда;

2. Грейпфрут;

3. 200 г тыквы;

4. 1 ст. л. меда;

5. 1 ч. л. молотой корицы.

Польза ингредиентов:

В качестве полезного дополнительного ингредиента мы использовали микс суперфудов «G'day: Beauty». В его состав входят: камю - камю, агуахе, моринга, кэроб. Микс способствует похудению, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, насыщает организм бодростью и энергией, очищает организм от токсинов и шлаков.

Грейпфрут предупреждает преждевременное старение,  укрепляет иммунитет, насыщает организм энергией, улучшает качество сна, очищает кровь, нормализует пищеварение.

Тыква способствует похудению, снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, укрепляет стенки сосудов, улучшает пищеварение, улучшает состояние кожи.

Мед насыщает организм энергией, укрепляет иммунитет, помогает справляться с простудными заболеваниями, обладает противовоспалительными свойствами.

Корица укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу сердечно - сосудистой системы, снижает риск образования тромбов, улучшает зрение, повышает концентрацию внимания.

Рецепт 13. Ананасовый смузи с миксом для идеальной фигуры

Список ингредиентов:

1. 1 ст. л. суперфудов;

2. Ананас;

3. Грейпфрут;

4. Огурец;

5. 1 ч. л. имбиря;

6. Стакан воды.

Польза ингредиентов:

В качестве полезного дополнения к смузи мы использовали микс суперфудов «G'Day: Ideal figure». В его состав входят: гравиола, фиолетовая кукуруза, нони, топинамбур. В основе смеси растительные продукты, которые помогут прийти к фигуре своей мечты. Микс на долгое время дарит чувство сытости, дарит силы и повышает тонус,  стимулирует пищеварение, регулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов и шлаков.

Ананас помогает снизить вес, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, поддерживает работу сердечно - сосудистой системы, снижает риск образования тромбов.

Грейпфрут предупреждает преждевременное старение,  укрепляет иммунитет, насыщает организм энергией, улучшает качество сна, очищает кровь, нормализует пищеварение.

Огурец улучшает микрофлору кишечника, поддерживает водно - солевой баланс, выводит из организма токсины и шлаки, укрепляет иммунитет, тормозит старение, улучшает обмен веществ.

Имбирь способствует очищению организма от токсинов и шлаков, ускоряет метаболизм, снижает риск образования тромбов, обладает антибактериальным действием.

Рецепт 14. Зеленый смузи для похудения с псиллиумом

Список ингредиентов:

1. 1 ст. л. псиллиума;

2. Огурец;

3. Авокадо;

4. Стебель сельдерея;

5. Полстакана воды.

Польза ингредиентов:

Псиллиум помогает избавиться от лишнего веса, снижает аппетит и надолго сохраняет чувство сытости,  улучшает состояние кожи, является идеальным “санитаром” для нашего организма. Очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает пищеварение.

Огурец улучшает микрофлору кишечника, поддерживает водно - солевой баланс, выводит из организма токсины и шлаки, укрепляет иммунитет, тормозит старение, улучшает обмен веществ.

Авокадо улучшает кровообращение, приводит в норму водно - солевой обмен в организме, снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, повышает стрессоустойчивость, улучшает пищеварение.

Сельдерей способствует похудению,  улучшает работу мозга и сердечно - сосудистой системы, улучшает пищеварение, состояние кожи, обладает успокаивающим и ранозаживляющим действием.

Рецепт 15. Тыквенно - апельсиновый смузи с семенами чиа

Список ингредиентов:

1. 1 ст. л. семян чиа;

2. Апельсин;

3. 200 г тыквы;

4. 5 штук кураги;

5. 1 ст. л. меда.

Польза ингредиентов:

Семена чиа помогают похудеть, тормозят процессы старения, улучшают пищеварение, очищают организм от токсинов и шлаков, положительно влияют на мозговую деятельность и работу нервной и сердечно - сосудистой системы, укрепляют иммунитет, костную ткань.

Тыква способствует похудению, снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, укрепляет стенки сосудов, улучшает пищеварение, улучшает состояние кожи.

Апельсин улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, укрепляет стенки сосудов, тонизирует и снимает усталость.

Мед насыщает организм энергией, укрепляет иммунитет, помогает справляться с простудными заболеваниями, обладает противовоспалительными свойствами.

Курага укрепляет иммунитет, костную ткань, улучшает работу ЖКТ и печени, выводит из организма токсины и шлаки, благотворно влияет на работу сердечно - сосудистой системы.

Поделитесь своими рецептами!

Как вам наши рецепты, понравились? Появилось ли у вас желание приготовить что - то из предложенного? Напишите нам об этом в комментариях, нам будет приятно узнать ваше мнение.

Было бы хорошо, если бы вы добавили в свои рецепты суперфуды и поделились нами сочетаниями вкусов.